Tidak dapat dipungkiri bahwa fisik manusia menua seiring bertambahnya usia. Lantas apa saja perubahan pada tubuh lansia yang sering terjadi, simak informasi berikut agar dapat mempertahankan kesehatan.
Penuaan kulit yakni berkurangnya produksi kolagen akan menyebabkan kulit manusia semakin keriput. Selain itu, seiring bertambahnya usia, kelenjar keringat kulit menyusut, kurang cairan, stres, hingga menderita penyakit tertentu seperti diabetes dan gangguan fungsi ginjal meningkatkan risiko kulit kering. Untuk mengatasinya, lansia bisa menggunakan pelembap kulit dan memasang humidifier di dalam ruangan.
Penuaan memengaruhi struktur jantung dan pembuluh darah, yang turut memengaruhi fungsinya. Pembuluh darah arteri akan menebal dan menjadi keras karena proses aterosklerosis. Selain itu, katup jantung juga dapat menjadi lebih kaku. Hal ini dapat menyebabkan daya tahan jantung berkurang saat berolahraga maupun beraktivitas. Pastikan untuk mengecek kesehatan secara teratur, menghentikan kebiasaan merokok, diet seimbang, beristirahat cukup, kendalikan stress dan berolahraga ringan secara teratur.
Penurunan elastisitas paru – paru dan aktivitas sel pembersihan paru – paru. Akibatnya, jumlah oksigen yang dapat dihirup serta kapasitas paru-paru akan menurun. Refleks untuk batuk juga berkurang. Penting untuk menjaga kebersihan tangan, latihan pernapasan dalam selama 2 sampai dengan 5 menit, dan menghindari paparan polusi.
Sistem pencernaan, produksi asam lambung menurun. Akibatnya, tubuh lansia akan rentan terhadap infeksi dari makanan. Sedangkan pada lidah, pengecap rasa akan bekurang jumlahnya sehingga makanan terasa lebih hambar. Usus juga bergerak lebih pelan sehingga diperlukan waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan. Cobalah masakan yang sehat dan mudah dicerna seperti sup ayam, ikan salmon, telur, dan buah – buahan.
Penuaan terjadi secara alamiah, jadi tidak ada pengobatan untuk menghentikan proses penuaan. Namun, upaya yang bisa dilakukan adalah bagaimana caranya agar tetap sehat di usia lanjut. Misalnya, selalu mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, berolahraga sesuai kemampuan, cukup istirahat dan tak lupa melakukan pemeriksaan medis secara rutin, tetaplah menjaga kondisi kesehatan meski sudah lansia.
