Menjaga kesehatan fisik, mental, dan kognitif penting untuk penuaan yang sehat. Bahkan dengan membuat perubahan kecil dalam kehidupan sehari – hari dapat membantu hidup lebih lama dan lebih baik. Tindakan yang dapat diambil untuk membantu mengelola kesehatan, hidup mandiri, dan mempertahankan kualitas hidup seiring bertambahnya usia. Dengan tetap aktif melakukan kegiatan olahraga seperti jalan cepat atau yoga menjaga tubuh agar berenergi dan segar. Membuat pilihan makanan yang cerdas dapat membantu melindungi lansia dari masalah kesehatan tertentu seiring bertambahnya usia dan bahkan dapat membantu meningkatkan fungsi otak seperti menjaga kemampuan untuk berpikir, belajar, dan mengingat dengan jelas.
Jika khawatir mengenai pola makan, bicarakan dengan dokter agar menyarankan pilihan makanan yang sesuai dengan kondisi kesehatan. Tidur yang cukup membantu lansia tetap sehat dan waspada. Kurangnya kualitas tidur dapat membuat seseorang mudah marah, depresi, pelupa, dan lebih mungkin untuk jatuh atau kecelakaan lainnya. Tidur juga dapat meningkatkan kreatifitas, keterampilan pengambilan keputusan, dan bahkan kadar gula darah. Beberapa hal yang dapat dilakukan yaitu, cobalah untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, hindari tidur siang, karena dapat membuat terjaga di malam hari. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Pergi ke dokter untuk pemeriksaan kesehatan secara teratur sangat penting untuk penuaan yang sehat. Pemeriksaan rutin membantu dokter mendeteksi penyakit kronis lebih awal dan dapat membantu pasien mengurangi faktor risiko penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Lansia dapat mengelola stres dengan teknik meditasi, aktivitas fisik, dan dengan berpartisipasi dalam aktivitas yang disukai. Jaga kesehatan mental dengan berinteraksi dengan keluarga dan teman, berusaha tetap positif, dan berpartisipasi dalam aktivitas yang disukai. Temui orang baru dengan mengikuti kelas untuk mempelajari sesuatu yang baru atau mengasah keterampilan yang telah dimiliki, hal ini membantu meningkatkan suasana hati. Tetap aktif dan positif di hari tua akan menjaga kebugaran dan kesehatan Anda.
