Panduan Pengguaan Tongkat Jalan (Canes / Walking Sticks)
Jika Anda baru saja membeli tongkat jalan (Canes) pertama Anda, panduan penggunaan tongkat akan sangat bermanfaat bagi Anda. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana tepatnya saya harus menggunakan benda ini?”. Tongkat Jalan (Canes) dimaksudkan untuk membantu memindahkan beban dari satu kaki dan memberikan keringanan pada otot, sehingga sangat penting bagi Anda untuk mempelajari cara yang tepat dalam menggunakan Cane.
- Tempatkan tongkat jalan (Canes) di sisi yang benar. Jika Anda menggunakan tongkat jalan (Canes) untuk meringankan beban pada kaki yang cedera, pastikan Anda memegang tongkat jalan (Canes) di tangan yang berlawanan dengan posisi cedera. Apabila kaki kanan Anda yang mengalami cedera dan tidak bisa menanggung beban, pegang tongkat jalan (Canes) di tangan kiri Anda. Jika yang membutuhkan support adalah kaki kiri Anda, pegang tongkat jalan (Canes) di tangan kanan. Untuk bantuan stabilitas, maka Anda dapat memegang tongkat jalan (Canes) di tangan mana pun yang Anda sukai.
- Melangkahlah ke depan dengan memegang tongkat jalan (Canes). Pegang gagang tongkat jalan (Canes) dengan kuat. Pindahkan seluruh berat badan Anda ke kaki yang lebih kuat, gerakkan kaki Anda yang terluka sambil memegang tongkat jalan (Canes), kemudian ambil 1 langkah ke depan menggunakan kaki Anda yang tidak cedera. Biarkan tongkat jalan (Canes) mengambil alih seluruh berat saat Anda mengangkat kaki, kemudian melangkah maju. Setelah telapak kaki Anda menjejak tanah atau lantai, segera pindahkan beban ke sisi kaki yang lebih kuat. Ulangi. Dengan sedikit latihan, Anda dapat membiasakan diri, dan menggunakan tongkat jalan (Canes) menjadi hal yang natural, membuat Anda dapat bergerak lebih cepat tanpa membebani kaki Anda yang cedera.
Menaiki Tangga dengan Tongkat (Canes / Walking Sticks)
- Tempatkan Tongkat (Canes) di sisi yang benar.
- Pegang railing tangga. Pastikan Anda selalu berpegangan, baik pada saat akan menaiki ataupun menuruni tangga. Hal Ini akan membantu Anda menjaga keseimbangan dan mengurangi beban pada kaki Anda yang terluka.
- Naiki tangga, pastikan Anda menggunakan kaki yang tidak cedera. Angkat kaki Anda yang tidak cedera dan melangkahlah. Pindahkan berat badan Anda ke kaki yang tidak cedera, pegang railing, kemudian angkat kaki Anda yang cedera. Angkat Tongkat (Canes) secara bersamaan dengan kaki Anda yang cedera, kemudian letakkan di tangga pada waktu yang sama. Topang tubuh Anda sebisa mungkin dengan railing tangga atau Tongkat (Canes) setiap kali Anda melangkah.
- Turunkan kaki. Tempatkan ujung Tongkat (Canes) dan kaki Anda yang cedera pada langkah pertama dan tekuk lutut kaki Anda yang tidak cedera untuk menurunkan diri. Pegang railing tangga sebagai penopang, angkat kaki Anda yang tidak cedera dan melangkahlah dengan cara yang sama.
- Ulangi. Dengan sedikit latihan, Anda dapat membiasakan diri, dan menggunakan tongkat menjadi hal yang natural, membuat Anda dapat bergerak lebih cepat tanpa membebani kaki Anda yang cedera.
Menaiki tangga
Menuruni tangga