Banyak orang mengabaikan pentingnya tidur yang cukup di tengah jadwal harian yang padat. Faktanya, stress, kecemasan, dan depresi semuanya dapat dipengaruhi oleh kurang tidur. Berikut bagaimana tidur yang cukup bisa menjadi kunci sukses pencegahan stress.
Mengapa tidur yang cukup penting bagi manusia? Karena tubuh menyembuhkan segala macam kerusakan, baik fisik maupun psikis, saat kita tidur, manusia membutuhkannya. Bayangkan tubuh kita seperti mobil yang membutuhkan istirahat dan perbaikan di bengkel. Secara alami, tubuh kita tidak dapat berfungsi secara normal tanpa perbaikan yang memadai. Tidur membantu otak mengatasi stres dan penyakit mental.
Kurang tidur menyebabkan otak tidak memiliki cukup waktu untuk menyerap emosi atau masalah mental yang dialami menyebabkan beban ide dan emosi pada otak. Hal ini dapat mengakibatkan sejumlah masalah seperti sulit untuk fokus, mengingat, mengambil keputusan dan mempelajari hal baru.
Otak Anda akan mengalami semakin banyak kesulitan mengatasi penyakit kejiwaan seperti kekhawatiran, stress, atau kesedihan sebagai akibat dari berbagai masalah yang disebabkan oleh kurang tidur. Jika mengalami sulit tidur, hubungi dokter segera. Masalah tidur bisa menjadi tanda penyakit mental seperti gangguan bipolar, depresi, dan psikosis.
Berikut tips untuk kamar tidur yang aman dan nyaman :
- Keamanan
Aspek utama yang harus diperhitungkan saat membangun kamar tidur lansia adalah keamanan. Memasang pengaman tempat tidur seperti MAS Bed Assist, Bed Folding, Bed Guard Rail adalah pilihan yang tepat untuk mencegah terjatuh dari tempat tidur. Memperhatikan kenyamanan tempat tidur yaitu posisi tempat tidur tidak boleh terlalu tinggi atau terlalu rendah. Manfaatkan selimut atau seprai lembut, menggunakan ukuran karpet yang sesuai dengan luas lantai yang berbahan anti selip agar tidak menyebabkan orang tua tersandung.
- Sistem telepon & Alat Bantu Jalan
Memasang sistem interkom untuk memudahkan orang lanjut usia untuk meminta bantuan. Telepon dapat ditempatkan di kamar tidur dekat dengan kamar mandi dan tempat tidur. Orang tua lebih mungkin untuk tersandung dan jatuh saat berjalan karena kemampuan motorik berkurang, gunakan tongkat jalan untuk menghindari terjatuh.
- Volume suara
Lansia membutuhkan waktu tenang untuk bersantai. Karena itu, jika terdapat anak kecil pastikan dinding, lantai, dan langit-langit kamar tidur menggunakan peredam suara.
- Kenyamanan
Bagi para lansia, kenyamanan sangat penting. Menambahkan wewangian aromatherapy di dalam ruangan untuk menambah kenyamanan, dan hiasi dinding dengan gambar-gambar sentimental. Untuk menciptakan suasana ceria, pilih warna cat atau wallpaper ruangan seperti kuning hangat atau peach lembut.
Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu lansia lebih bugar dan bahagia secara alami.
